早泄是男人常见的性功能障碍之一，早泄给男人带来了很多困扰，早泄的医治方法很多，有手术医治。有要去医治，和心理医治，那么在接受医治的同时，男性也可以通过锻炼的方式医治早泄，那么怎样锻炼呢?看看上海九龙男子医院客服是怎么说的。

　　医治早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼：

　　1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　医治早泄的锻炼方法之闭精益肾法：

　　排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

　　医治早泄的锻炼方法之间断式性交法：

　　在性交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降0龟头的刺激而降0性兴奋，等到射精预感有用消失，再行性交活动。如此反复间断式性交，可以医治早泄。

　　医治早泄的锻炼方法之捏挤法：

　　可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。

　　捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行性交，捏挤的方法是：女方用拇指(腹部)放在阴茎系带部位，食指和中指(腹部)放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。

　　以上就是上海九龙男子医院客服客服的讲解，积很锻炼的同时还需要接受医治，如果你还有什么疑问可以在线在线咨询男科客服，祝您健康性福!