上海九龙男子医院的客服指出：在现代社会中，男性对于工作是很重视的，当然广大的男性对于性功能也应该都是很在意的，如今性功能出现问题不仅仅会在中老年朋友们中出现，很多年轻人因为生活没有规律、不注重锻炼等也是会导致性功能出现衰退的。那么平时应该怎么进行适当地锻炼从而提高性功能呢？下面将为大家详细的介绍。

    适当地锻炼能提高性功能

    1.坐浴提高性功能

    坐浴对于提升性能力也会有帮助，具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热，可促使局部血液循环，有很好的保健医治作用，不仅可以提高性功能，还可医治前列腺增生、前列腺炎等。

    2.每天15个俯卧撑

    经常的做俯卧撑，如果能保持每天十五个俯卧撑对保持男性的性功能也会有帮助，一般做俯卧撑需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

    3.常练习下蹲

    下蹲的方式对提升也有非常大帮助，可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越0，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果佳。

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