如果想要在性事上不仅满足自己，还要满足对方，那么是需要足够的性爱技巧和强壮的身体还要持久的耐力的，那么如何提高男性性能力呢？今天给大家介绍有用提高男人性能力的锻炼方法，下面一起来看看吧。
一、蹲马步
蹲马步听起来你们一定觉得是扯淡了，但是实际上，蹲马步可以用锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。
二、散步
说到这个，我想70%的网友一定都没有饭后散步的习惯吧。不要以为那只是姑娘们和老大妈的专利。其实饭后三不可以有用分解血糖并镇定交感神经，先不说壮阳，但至少能让你的丁丁更健康。
三、冷泡法
所谓冷泡法就是用冷热交替的方式刺激你的蛋蛋，来提高它的能力先在浴缸里温热它，然后马上站出来浇上冷水，当其收缩时，在进入热水中，再站起来浇冷水。重复五次即可。但是注意，水不能太烫，变成水煮蛋就不好玩了。
四、运动
男人运动不应该只是为了减肥或者是练成肌肉男。根据多方研究验证，持续的身体锻炼，会使得性生活的质量与所提高。因为运动可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是勃起能力）而且，同时，也会增加睾丸酮的分泌，这对男性生殖系统是比较好的补充。
锻炼pc肌肉
pc肌就是你丁丁根部周围的顾盼即，其中以耻骨尾骨肌为主要作用，驾驶能好好锻炼可以是的整个骨盆和丁丁的血液大大的增加，有助于勃起，增强高潮时的快感，并能达到延缓射精的作用。
【温馨提示】除了上面介绍的以外，每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
相关推荐
