如何提高自身的性能力呢 性能力下降是什么原因?夫妻间的性爱活动并不是只有性交这一种方式，我们还可以通过其他诸如“性娱乐”、“性游戏”等方式。特别是进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。

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　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向很端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　另外，上海男科医院客服介绍，要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e 胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　要保持心情开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

　　男性朋友还应该摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，每天有充分的睡眠。而且腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。

　　上海九龙男子医院不断引进外良好的医学诊疗模式，率先组建了生殖整形、生殖感染诊疗、前列腺诊疗、性功能恢复健康诊疗、性功能恢复健康理疗站、法国梅里埃细菌培养微生物检查实验室等，开辟了专科专治、专病专治的医学诊疗模式！